Bariatrisch. Stark. Du.

1,5 Jahre nach der OP: Stillstand, Hunger & Vertrauen – was jetzt wirklich zählt

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Sun, 12 Apr 2026 19:30:00 +0200

Die große Abnahme ist vorbei… und plötzlich wird’s leiser.
Die Waage stagniert. Der Hunger kommt zurück.
Und im Kopf die Frage: „Mache ich gerade etwas falsch?“

In dieser Folge nehme ich dich ehrlich mit in meine aktuelle Phase – 1,5 Jahre nach meiner Magenbypass-OP.
Ich spreche darüber, warum sich mein Gewicht seit Monaten kaum verändert, weshalb mein Hungergefühl gestiegen ist und wie herausfordernd es sein kann, dem eigenen Körper wirklich zu vertrauen.

Du erfährst:
✨Warum ein Stillstand nach der OP völlig normal ist
✨Was es mit der Setpoint-Theorie auf sich hat
✨Weshalb mehr Hunger nicht bedeutet, dass „etwas kaputt ist“
✨Wie stark die Lebensmittelauswahl (z. B. Protein vs. schnelle
Kohlenhydrate) dein Sättigungsgefühl beeinflusst
✨Warum Mindset-Arbeit auch lange nach der OP entscheidend
bleibt

Eine ehrliche Folge über Loslassen, Vertrauen und die Frage, wann „genug“ vielleicht wirklich genug ist.

Für dich, wenn du gerade zwischen Wunsch nach mehr Abnahme und dem Gefühl von „eigentlich bin ich schon so weit“ stehst.

Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

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✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Wenn du gerade auf deinem eigenen Weg nach der OP bist –hol dir mein Workbook für deine persönliche Erfolgsstrategie! Es hilft dir, dein „Warum“ zu finden, Routinen zu etablieren und mit realistischen, liebevollen Schritten dranzubleiben.
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Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Wenn alte Essmuster wieder anklopfen – warum das nach der OP völlig normal ist

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Sun, 08 Mar 2026 16:30:00 +0100

Du dachtest nach der Magenverkleinerung wird alles leichter –
und plötzlich meldet sich doch wieder Heißhunger oder emotionales Essen?

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum das völlig normal ist. Denn auch nach der OP bleibt unser Gehirn ein Gewohnheitstier – besonders in stressigen Phasen.

Ich teile meine persönliche Erfahrung aus dem letzten Monat, in dem viel Stress dazu geführt hat, dass alte Muster kurz wieder lauter wurden. Der entscheidende Unterschied zu früher: Ich habe es rechtzeitig bemerkt und bewusst gegensteuern können.

Du erfährst in dieser Folge:

✨Warum alte Essmuster nach der OP wieder auftauchen können
✨Weshalb das kein Zeichen von Versagen, sondern Teil des
Prozesses ist
✨Welche Routinen mir helfen, wieder Stabilität reinzubringen
✨Welche Strategien gegen Heißhunger und emotionales Essen

Eine ehrliche Folge für alle, die sich manchmal fragen, ob sie „alles richtig machen“.

Spoiler: Du bist wahrscheinlich viel weiter, als du denkst. 💛

Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

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Deine Anika

Kein Abnehm-Vorsatz, kein Challenge-Stress – warum sich dieses neue Jahr endlich frei anfühlt

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Thu, 22 Jan 2026 08:00:00 +0100

Neues Jahr, neue Challenge? Nicht bei mir.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen für mich ungewohnt befreienden Moment: Zum ersten Mal seit Jahren starte ich nicht mit dem Ziel ins neue Jahr, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren – und spüre trotzdem (oder gerade deshalb) echte Klarheit.

Ich erzähle dir:
✨Warum ich mich bewusst gegen Diät-Challenges & Abnehmprogramme entschieden habe
✨Weshalb Routinen heute viel wichtiger für mich sind als Ziele auf der Waage
✨Wie sich Vorsätze verändern dürfen, wenn sie aus Selbstfürsorge statt Selbstkritik entstehen

Diese Folge ist für dich, wenn du…
✨Müde bist von „Neustart-Narrativen“
✨Keine Lust mehr auf radikale Vorsätze hast
✨Dir ein Jahr wünschst, das dich trägt statt antreibt

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

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Alles Liebe,
Deine Anika

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Hinweis: In dieser Folge werden einige Markennamen genannt. Es handelt sich dabei um unbezahlte und umbeauftragte Werbung.

All-inclusive Urlaub & Weihnachtszeit – Wie ich essen ohne Verzicht nach der OP lebe

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 24 Dec 2025 08:00:00 +0100

All-inclusive Urlaub. Weihnachtszeit. Essen überall.
Und trotzdem diese leise Angst: „Was, wenn ich wieder zunehme?“

In dieser Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, wie ich in den letzten Wochen auf mein neu erlerntes Essverhalten vertrauen musste – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht, ohne Diätstress.
Warum das mental herausfordernd war, was mir wirklich geholfen hat und wieso sich meine Routinen und die Mindset-Arbeit genau hier ausgezahlt haben.

Spoiler: Es hat funktioniert. Und ja – ich habe sogar weiter abgenommen.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Genuss nach der OP oft Angst macht
✨ Wie du auch in Urlaub & Feiertagen Vertrauen ins Essen
entwickelst
✨ Warum Routinen Sicherheit geben, ohne dich einzuengen
✨ Wie du alte Diätgedanken Schritt für Schritt loslässt

Diese Folge ist für dich, wenn du essen willst, ohne ständig Angst zu haben, alles kaputt zu machen. 💛

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und ersetzt keine medizinische Beratung durch dein Adipositaszentrum, dein ärztliches Team oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft.
Jeder Körper reagiert anders – bitte hole dir immer professionelle Unterstützung für deine individuelle Situation.

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Dinge, die ich nach der Magenverkleinerung nicht erwartet hätte

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 26 Nov 2025 08:00:00 +0100

In dieser Episode von „Bariatrisch. Stark. Du.“ teile ich sehr persönliche Einblicke in all die Dinge, die mich nach meiner Magenverkleinerung überrascht haben – körperlich, mental, emotional und im Alltag.

Von lustigen Momenten über herausfordernde Phasen bis hin zu tiefgehenden Erkenntnissen: Diese Folge zeigt, wie vielseitig und unerwartet das Leben nach einem Magenbypass wirklich sein kann.

Ich spreche darüber:
✨ Warum Essen plötzlich ein komplett neuer Prozess wird
✨ Welche emotionalen Muster mich länger begleitet haben, als ich dachte
✨ Wie sich meine Beziehungen und sozialen Situationen verändert haben
✨ Welche kleinen Alltagsmomente mich heute zum Lachen bringen
✨ Und welche Tipps & Tricks mir auf meiner Reise wirklich geholfen haben

Diese Folge ist für dich, wenn du dich auf deine OP vorbereitest, mittendrin bist oder schon länger bariatrisch unterwegs bist. Du wirst garantiert einiges wiedererkennen – und vielleicht auch Neues für dich mitnehmen.

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Deine Anika

Meine persönlichen Non-Scale Victories – Erfolge, die keine Waage misst

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 12 Nov 2025 08:00:00 +0100

In dieser ganz persönlichen Folge von „Bariatrisch. Stark. Du.“ spreche ich über die kleinen und großen Erfolge nach meiner Magenverkleinerung, die nichts mit Zahlen, Kilos oder Kalorien zu tun haben – aber alles mit mir und meinem neuen Leben.

Ich nehme dich mit in meine emotionalsten Non-Scale Victories:
✨ vom Moment im Flugzeug, der mich zu Tränen gerührt hat
✨ über die Shorts, die plötzlich wieder passen
✨ bis hin zu dem Punkt, an dem ich gelernt habe, Nein zu sagen und mich wirklich zu mögen

Diese Folge ist für dich, wenn du:
💫 gerade auf deiner eigenen bariatrischen Reise bist
💫 merkst, dass die Zahl auf der Waage nicht alles ist
💫 dich selbst wiederfinden – und feiern – möchtest

Ich zeige dir, warum die wahren Veränderungen im Alltag passieren – in den Momenten, in denen du dich traust, du selbst zu sein.

💬 In dieser Folge erfährst du:

Was Non-Scale Victories wirklich bedeuten
Warum sie so wichtig für deinen Heilungsprozess sind
Meine 5 ganz persönlichen Siege nach über einem Jahr mit Magenbypass
Wie du lernst, deine eigenen kleinen Erfolge zu erkennen und zu feiern

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Alles Liebe,
Deine Anika

1 Jahr Post-OP - So halte ich meinen Weg mit Leichtigkeit & Struktur

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 29 Oct 2025 08:00:00 +0100

Ein Jahr nach der Magenverkleinerung – 47 Kilo weniger. Und trotzdem geht meine Reise weiter.

In dieser Folge von Bariatrisch.Stark.Du nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen meines Alltags nach der großen Gewichtsabnahme:
✨Was hilft mir, dranzubleiben?
✨Was hat sich verändert – körperlich, mental, emotional?
✨Und wie schaffe ich es, nicht in alte Muster zurückzurutschen?

Ich teile mit dir meine 5 wichtigsten Erfolgsfaktoren, die mir helfen, langfristig gesund und entspannt zu bleiben:
✨ Ein klares WARUM – das mich motiviert, wenn’s mal wackelt
🥦 Struktur durch Wocheneinkauf & Meal Prep
🧠 Bewusstsein für meine emotionalen Trigger
💃 Bewegung, die Spaß macht (nicht stresst)
🍫 Kein Verzicht, keine Verbote – stattdessen Balance & Achtsamkeit

Diese Folge ist kein „Plan zum Nachmachen“, sondern eine Einladung, deinen eigenen Weg zu finden. Mit Mut, Selbstmitgefühl und einem klaren Blick dafür, was dir wirklich guttut.

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Alles Liebe,
Deine Anika

Die OP ist keine Lösung für alles - aber eine echte Chance

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 01 Oct 2025 08:00:00 +0200

Die OP ist kein Zauberstab – aber sie kann ein echter Türöffner sein.

In dieser Folge spreche ich Klartext: Eine Magenverkleinerung ist keine Lösung für alle Probleme. Aber sie ist eine große Chance – wenn wir lernen, sie richtig zu nutzen.

Ich teile mit dir:
💡welche falschen Hoffnungen viele in die OP setzen
💡was die OP wirklich leisten kann – und was nicht
💡typische Fallen nach der OP
💡meine eigenen Erfahrungen & die meiner Kund:innen
💡konkrete Tipps, wie du die Chance OP für dich nutzt – ohne Druck, aber mit echtem Mindset-Shift

Es geht darum, das Schwarz-Weiß-Denken zu durchbrechen: Die OP ist weder der „heilige Gral“ noch „komplett sinnlos“. Sie ist ein Werkzeug – und du entscheidest, was du daraus machst.

👉 Hör rein, wenn du dir ehrliche Einblicke, ein bisschen Humor und ganz viel Empathie wünschst.

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Bleib Stark. Bleib du.

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Deine Anika

Fitness ohne Fitnessstudio – So bewegst du dich alltagstauglich & ohne Druck

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 24 Sep 2025 08:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Bewegung entspannt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts.

Gerade nach einer Magenverkleinerung denken viele: „Abnehmen = weniger essen.“ Aber Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel – nicht um dich zu stressen, sondern um dich zu stärken.

In dieser Episode erfährst du:
✨Warum Bewegung nach einer bariatrischen OP so wichtig ist
✨Wie du Fitness alltagstauglich lebst (ganz ohne Fitnessstudio)
✨Meine persönlichen Bewegungstools & Routinen
✨Einfache Hacks für mehr Bewegung im Alltag
✨Wie du Sport ohne Druck & mit mehr Freude sehen kannst

Ich teile meine eigenen Erfahrungen nach meinem Magenbypass – authentisch, ehrlich und ohne rosa Filter. 💚

👉 Hör rein und lass dich motivieren, Bewegung als Freund und nicht als Feind zu sehen.

Du bist nicht undiszipliniert – Du bist überfordert

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 10 Sep 2025 08:00:00 +0200

Kennst du diesen Gedanken: „Ich krieg’s einfach nicht hin – mir fehlt die Disziplin“?

In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn es geht nicht um Faulheit – sondern oft um Überforderung, Stress oder alte Glaubenssätze, die dich blockieren.

In dieser Folge erfährst du:
✨Warum Selbstverurteilung dir eher schadet als hilft
✨ Wie du deine innere Stimme liebevoller ausrichtest
✨Welche kleinen Schritte dir wirklich helfen, ins Handeln zu kommen – ohne Druck und Perfektionismus

💛 Am Ende der Folge wirst du merken: Du brauchst keine eiserne Disziplin, um erfolgreich zu sein – sondern Verständnis für dich selbst und einen Weg in kleinen, machbaren Schritten.

Was darf ich eigentlich noch essen?! – Zwischen Ernährungsregeln & Genussfreiheit

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 03 Sep 2025 08:00:00 +0200

Nach der OP taucht früher oder später diese Frage auf: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ – und oft sorgt sie für mehr Stress als Klarheit. Ernährungsberatung, Social Media, Foren – jeder sagt was anderes.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum die Verunsicherung so groß ist
✨ wie du erkennst, dass es oft um Angst – nicht um Essen – geht
✨ meine 3 Tools, um Vertrauen ins eigene Essverhalten aufzubauen
✨ wie Genussfreiheit und gesunde Routinen sich nicht ausschließen

Denn: Dein Körper ist kein Gegner – und Essen darf wieder Freude machen!

✨ Wünscht du dir auch mehr individuellen Rückhalt & Unterstützung auf deinem Weg?
Dann schreib mir eine E-Mail an info@bariatricani-coaching.de und ich sende dir alle Informationen zu meinem 1:1 Coaching-Angebot zu.

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Emotionales Essen im Alltag erkennen – und was du stattdessen tun kannst

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Wed, 27 Aug 2025 08:00:00 +0200

Emotionales Essen – wir alle kennen es. Stress, Frust, Langeweile… und plötzlich stehst du mit Schokolade oder Chips da, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hattest.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Wie sich emotionales Essen wirklich anfühlt (und wie du es erkennst)
✨ Den klaren Unterschied zwischen körperlichem Hunger & emotionalem Hunger
✨ Meine 3 besten Tools aus der Praxis, die dir sofort helfen können

Ohne Schuldgefühle, ohne „du darfst nicht“ – sondern ehrlich, empathisch und mit viel Erfahrung aus meinem eigenen Weg nach der Magenverkleinerung.

Du bist nicht allein! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder frei, leicht und selbstbestimmt fühlst.

Wenn andere dich runterziehen – Grenzen setzen nach der OP

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 18 Aug 2025 08:00:00 +0200

Kennst du das? Nach der OP hagelt es plötzlich Kommentare wie:
👉 „Du isst ja kaum noch was.“
👉 „Du siehst irgendwie krank aus.“
👉 „Ist das nicht Schummeln?“

Autsch. Solche Sätze können richtig weh tun – vor allem, wenn man selbst noch mitten in der Veränderung steckt. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän mit verletzenden Kommentaren umgehst, klare Grenzen setzt und dich innerlich stark machst. 💪

Das erwartet dich:
✨Warum diese Kommentare so sehr triggern
✨Innere Anker, die dich sofort stärken
✨Meine liebsten Comebacks für toxische Sprüche
✨Strategien, um dich vor Energie-Räubern zu
schützen

Du musst dich nicht rechtfertigen. Du darfst für dich einstehen. Und du darfst klar machen: Mein Körper, meine Regeln.

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Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

Wer ist der Mensch im Spiegel? – Body Dysmorphia nach der Magenverkleinerung

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 11 Aug 2025 08:00:00 +0200

Du hast abgenommen, bekommst Komplimente von allen Seiten – und trotzdem fühlt sich dein Spiegelbild fremd an?

Willkommen im Kopfkino nach der Magen-OP. 🎭

In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen, wenn dein Selbstbild und das Bild, das andere von dir haben, nicht zusammenpassen.

Du erfährst:
✨ Warum es völlig normal ist, sich im neuen Körper erst einmal „verloren“ zu fühlen.
✨Wie sich Body Dysmorphia nach der OP zeigen kann.
✨Welche Gedanken dich unbewusst sabotieren – und wie du sie erkennst
✨5 Impulse, um Selbstbild und Fremdbild wieder in Einklang zu bringen

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: „Mein Kopf ist noch nicht so schlank wie mein Körper.“

Alte Glaubenssätze, neue Realität – Wie du dein Mindset dauerhaft veränderst

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 28 Jul 2025 08:00:00 +0200

„Ich schaff das eh nicht.“
„Ich war schon immer so.“
„Andere bekommen das hin – ich halt nicht.“

Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. 💛

Heute sprechen wir über die inneren Überzeugungen, die dich bremsen – und wie du sie Schritt für Schritt auflöst.

Denn du bist nicht deine alten Gedanken. Du darfst dich neu entscheiden. Für dich. Für deinen Weg. Für dein Leben nach der OP.

Du erfährst:
✨Was Glaubenssätze eigentlich sind – und warum sie so mächtig sind
✨Welche typischen inneren Blockaden nach einer Magenverkleinerung auftauchen
✨Wie du hinderliche Gedanken erkennst, hinterfragst und aktiv veränderst
✨Welche Tools dir helfen, dein Mindset nachhaltig zu stärken
✨Warum echte Veränderung nicht laut, sondern ehrlich beginnt

🛠️ Mit dabei: eine einfache 3-Schritte-Übung, ehrliche Reflexionsfragen – und mein ganz persönlicher Weg raus aus dem „Ich bin halt so“-Gefühl.

Um mehr zu meinem eigenen Weg zu erfahren, schau auch gerne mal auf meinem Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

Mehr zu meinen Coaching-Angeboten und meinem Workbook findest du auf www.bariatricani-coaching.de.

Hat diese Folge dir gefallen? Dann lass mir gern eine Bewertung da, abonnier den Podcast und teil ihn mit jemandem, der sie gerade gebrauchen kann.

Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Du bist nicht allein – Die unsichtbare Einsamkeit nach der OP

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 21 Jul 2025 08:30:00 +0200

Nach der OP verändert sich so viel – nicht nur dein Körper, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen… und manchmal fühlst du dich plötzlich allein.

Kennst du dieses Gefühl von „Die anderen verstehen mich einfach nicht mehr“? Von „Ich passe nicht mehr richtig rein“?

Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über die stille Einsamkeit, die viele nach der Magenverkleinerung erleben – und die kaum jemand laut ausspricht.

Du erfährst:
🔸 Warum sich dein Umfeld manchmal plötzlich fremd anfühlt
🔸 Weshalb Isolation nichts mit dir „falsch machen“ zu tun hat
🔸 Wie du liebevoll Grenzen setzt und neue Nähe aufbaust
🔸 Konkrete Strategien für mehr Verbundenheit und Rückhalt

Diese Folge ist eine Umarmung für dich – und eine Erinnerung: Du bist nicht allein. Niemals.

🎧 Jetzt reinhören, Kraft tanken & weitergehen!

Mehr als nur Kilos – Warum deine Erfolge auf der Waage gar nicht zu sehen sind

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 14 Jul 2025 08:00:00 +0200

Kleiner Reminder mit großer Wirkung:
Die Zahl auf der Waage erzählt nur einen Bruchteil deiner Erfolgsgeschichte.

In dieser Folge feiern wir gemeinsam deine Non-Scale Victories (NSV) – also all die Erfolge, die nichts mit Kilos zu tun haben, aber ALLES mit deinem echten Fortschritt.

✨ Weniger Schmerzen
✨ Mehr Energie
✨ Bessere Lebensqualität
✨ Freiheitsgefühle beim Sitzen im Flugzeug, auf dem
Klo oder beim Klamottenkauf

Ich teile mit dir meine ganz persönlichen NSVs und zeige dir, warum genau diese Momente es sind, die deinen Weg nach der Magenverkleinerung so besonders machen.

👉 Wenn du gerade mit einem Stillstand auf der Waage kämpfst, dann ist diese Folge Balsam für deine Seele – und ein liebevoller Tritt in den Hintern, um den Blick wieder aufs Wesentliche zu richten.

In dieser Folge erfährst du:

Warum die Waage dich oft in die Irre führt
Was Non-Scale Victories eigentlich sind – und wieso sie so viel mehr aussagen
Welche persönlichen NSVs ich bis heute feiere
Wie du lernst, deine Fortschritte bewusster wahrzunehmen
… und wie du dich auch dann motivierst, wenn die Zahl auf der Waage mal nicht mitspielt

Du bist dran!

Welche 3 NSVs feierst du heute?
👉 Schreib sie mir gern auf Instagram: @bariatric.ani

Ich liebe es, eure Erfolge zu lesen – und glaube fest daran: Du bist so viel mehr als dein Gewicht.

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Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Essen genießen nach der OP – geht das überhaupt noch?

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Tue, 08 Jul 2025 08:00:00 +0200

Viele haben Angst, nach der Magenverkleinerung nie wieder richtig genießen zu können. Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch?

Ich verrate dir in dieser Folge:
✨ warum Genuss und OP sich nicht ausschließen – sondern wunderbar ergänzen können
✨ wie du eine neue, entspannte Beziehung zum Essen entwickelst
✨ und warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht

Außerdem teile ich meine eigenen Erfahrungen, Aha-Momente und ganz konkrete Tipps, wie du zurück zum echten Ess-Genuss findest – ganz ohne schlechtes Gewissen oder Kontrollwahn.

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Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Du darfst mehr als 1200 kcal essen – Mythen über die OP

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 30 Jun 2025 08:00:00 +0200

Die Magenverkleinerung ist kein lebenslanges Diätgefängnis – auch wenn es sich manchmal so anfühlt.

In dieser Folge spreche ich mit dir über einen der größten Mythen rund um die OP: „Ich darf nur noch 1200 kcal essen – für immer!“

Ich zeige dir, warum genau dieser Glaubenssatz dich in Stress, Schuldgefühle und sogar in alte Verhaltensmuster zurückwerfen kann – und wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen.

Ich teile mit dir:
✨ Warum dein Körper mehr als 1200 kcal braucht
✨ Wie diese Zahl zu einem mentalen Käfig werden kann
✨ Was ich selbst auf meinem Weg lernen musste
✨ Und wie du Schritt für Schritt wieder rauskommst aus dem Diät-Denken

Diese Folge ist dein Reminder: Du darfst essen. Du darfst satt sein. Und du darfst dich auf deinem Weg sicher fühlen – ohne Angst vorm Essen.

Um mehr zu meinem eigenen Weg zu erfahren, schau auch gerne mal auf meinem Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

Mehr zu meinen Coaching-Angeboten und meinem Workbook findest du auf www.bariatricani-coaching.de.

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Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Die ersten Wochen nach der OP – was dich erwartet

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatic.Ani Coaching) — Mon, 23 Jun 2025 08:00:00 +0200

Du bist frisch operiert oder kurz davor – und fragst dich, was dich in den ersten Wochen nach der OP erwartet?

Dann ist diese Folge für dich, denn ich teile mit dir:

✨ die 4 Phasen des Essens – und wie du jede davon gut meisterst
✨ warum dein Kopf oft noch „Hunger“ hat, obwohl dein Magen voll ist
✨ wie du mit Heißhungerattacken und mentaler Leere umgehen kannst
✨ was normal ist – und was dich NICHT stressen muss
✨ wie du liebevoll durch diese sensible Anfangszeit kommst

Du bekommst ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen und konkrete Tipps, die dich empowern – körperlich und emotional.

🎧 Hör unbedingt rein, wenn du:

gerade operiert wurdest oder kurz davor stehst
das Gefühl hast, dass Essen plötzlich ein Minenfeld ist
deinen Körper neu kennenlernen willst – mit Geduld und Liebe
wissen willst, was wirklich auf dich zukommt – ohne Drama, aber mit Klartext

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Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Der OP-Tag: Was passiert wirklich?

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 16 Jun 2025 08:30:00 +0200

Vom Einchecken bis zum Aufwachen – in dieser Folge nehme ich dich mit durch den Tag meiner Magenverkleinerung.

Du erfährst:

✅ Was genau am OP-Tag passiert
✅ Wie du dich emotional und praktisch gut
vorbereiten kannst
✅ Welche Gedanken und Gefühle völlig normal sind
✅ Und warum du kein Übermensch sein musst, um
das alles zu schaffen

Ich erzähle dir ehrlich und ungeschönt, wie dieser Tag für mich war – mit allem Drum und Dran. Damit du mit mehr Klarheit, weniger Angst und einem stärkeren Bauchgefühl in deinen OP-Tag starten kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn...

✨ deine OP kurz bevorsteht
✨ du wissen willst, wie der Ablauf wirklich ist
✨ du dich nach Verständnis, Ehrlichkeit und einer
Portion Mut sehnst

Um mehr zu meinem eigenen Weg zu erfahren, schau auch gerne mal auf meinem Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

Mehr zu meinen Coaching-Angeboten und meinem Workbook findest du auf www.bariatricani-coaching.de.

Hat diese Folge dir gefallen? Dann lass mir gern eine Bewertung da, abonnier den Podcast und teil ihn mit jemandem, der sie gerade gebrauchen kann.

Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Ängste und Zweifel – was, wenn die OP nicht klappt?

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 09 Jun 2025 08:30:00 +0200

„Was, wenn ich wieder zunehme?“
„Was, wenn mein Körper nicht mitmacht?“
„Was, wenn ich es bereue?“

Kennst du diese Gedanken? Dann bist du in dieser Folge genau richtig.

Ich spreche offen über die typischen Ängste vor der Magenverkleinerung – und wie du sie liebevoll und ehrlich entkräften kannst. Ohne Druck, aber mit Tiefgang. 🙌🏼

In dieser Folge erfährst du:
✨Warum deine Ängste ganz normal sind – und was sie dir sagen wollen
✨Wie du mit den häufigsten Sorgen vor der OP umgehen kannst
✨Warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle
✨Wie du dich aus lähmenden Zweifeln befreist – Schritt für Schritt
✨Warum du keine Heldin ohne Angst sein musst, um stark zu sein

Diese Folge ist dein Reminder:
Du bist nicht schwach, weil du Angst hast. Du bist stark, weil du trotz Angst weitergehst. 💗

💬 Teile die Folge mit einer Freundin, der sie Mut machen könnte – und wenn du magst, schreib mir auf Instagram unter @bariatric.ani, wie du mit deinen OP-Ängsten umgehst.
Ich freu mich auf den Austausch mit dir!

📌 Nächste Woche nehme ich dich mit an meinen OP-Tag – ehrlich, nahbar und mit vielen Tipps, die dir wirklich helfen werden.

Die Eiweißphase vor der OP – warum sie so wichtig ist

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 02 Jun 2025 08:00:00 +0200

Die berühmte – oder berüchtigte – Eiweißphase vor der Magenverkleinerung. Viele haben Bauchgrummeln dabei (im wahrsten Sinne 😅) – und genau deshalb reden wir drüber. Ohne Schönreden. Aber mit Power und Praxis.

✨ Du erfährst in dieser Folge:

Was die Eiweißphase überhaupt ist – und warum sie so verdammt wichtig ist
Wie ein typischer Tag aussehen kann (inkl. konkreter Ernährungstipps)
Warum diese Phase nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf fordert – und wie du damit umgehen kannst
Wie du alte Muster erkennst und dich liebevoll selbst auffängst

💛 Mein größtes Anliegen: Du sollst dich verstanden fühlen. Und wissen – du bist nicht allein. Diese Phase ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas richtig Gutem.

💬 Ich teile in dieser Folge auch ganz offen meine eigene Erfahrung – inklusive der Dinge, die ich gern vorher gewusst hätte.

Und genau deshalb habe ich später Bariatric.Ani Coaching gegründet: Damit du besser vorbereitet bist. Und dich auf deinem Weg gesehen und begleitet fühlst.

Schau doch auch mal auf meinem gleichnamigen Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

OP-Vorbereitung: Was du über das MMK wirklich wissen musst

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 26 May 2025 08:00:00 +0200

Heute sprechen wir über einen entscheidenden Schritt auf deinem Weg: das MMK – das medizinisch-multimodale Konzept.

Klingt erstmal trocken? Ist aber in Wahrheit deine wichtigste Vorbereitung auf ein leichteres, gesünderes Leben.

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und zeige dir:
✨ Was das MMK eigentlich ist – und warum es
gesetzlich vorgeschrieben ist

✨ Welche Inhalte dich erwarten (Spoiler: mehr als
nur Arzttermine!)

✨ Warum du das MMK als Chance für dich sehen
darfst – statt als Pflichtlauf

✨ Wie du dich gut auf die Termine vorbereitest

✨ Und: Warum gerade dein Mindset und deine
neuen Routinen entscheidend sind – aber leider
viel zu oft unterschätzt werden

💬 Ich teile in dieser Folge auch ganz offen meine eigene Erfahrung – inklusive der Dinge, die ich gern vorher gewusst hätte.

Und genau deshalb habe ich später Bariatric.Ani Coaching gegründet: Damit du besser vorbereitet bist. Und dich auf deinem Weg gesehen und begleitet fühlst.

Schau doch auch mal auf meinem gleichnamigen Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei und schreibe mir eine DM mit "MMK" und ich sende dir kostenlos und unverbindlich meine MMK-Checkliste zu - die du als Fahrplan für dein eigenes MMK nutzen kannst - inklusive Reflexionsfragen und ganz viel Motivation und persönlichen Tipps von mir.

Du bist nicht allein auf diesem Weg. ❤️

Adipositas-Zentrum, Erstgespräch & Co. – So startest du richtig

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 12 May 2025 08:00:00 +0200

Du denkst darüber nach, eine Magenverkleinerung machen zu lassen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?

In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie dein Start in die bariatrische Reise aussehen könnte.

Du erfährst:
✅ Wie du ein Adipositas-Zentrum findest, das wirklich zu dir passt
(Link zur Datenbank für Adipositas-Zentren: https://adipositas-spezialisten.de)
✅ Was beim ersten Gespräch auf dich zukommt – ganz ohne Druck
✅ Welche Fragen du unbedingt stellen solltest, um gut vorbereitet zu sein
Ich möchte dir Mut machen, diesen Weg bewusst und gut begleitet zu gehen – in deinem Tempo und mit deiner inneren Stärke.

🎧 Jetzt reinhören und mit mehr Sicherheit & Motivation deinen Weg starten!

✨ Du willst echte Inspiration und Alltagstips rund um das Leben nach der bariatrischen OP?
Dann folge mir auf Instagram unter @bariatric.ani – für ehrliche Einblicke in meine eigene Magenbypass-Reise, echte Emotionen und Empowerment pur.

🌱 Du wünscht dir noch mehr individuelle Unterstützung auf deinem Weg?
Ich begleite dich gerne! Alle Infos zu den Möglichkeiten mit mir zusammenzuarbeiten wie auch den Link zu meinem Workbook -deinem ultimativem Wegbegleiter- findest du unter www.bariatricani-coaching.de

Diese Folge enthält unbezahlte und unbeauftragte Werbung durch Markennennung.

Die Entscheidung zur OP – bist du wirklich bereit?

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani coaching) — Mon, 28 Apr 2025 08:00:00 +0200

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Magenverkleinerung und warum diese Entscheidung für viele eine große Herausforderung darstellt.

Wir gehen auf die Fragen ein, die du dir ehrlich stellen solltest, um zu prüfen, ob dieser Schritt für dich in Betracht kommt:

Warum will ich die OP - was ist mein tieferes Motiv?
Was habe ich schon alles versucht? Und warum hat es nicht dauerhaft funktioniert?
Wie sehr bestimmt mein Gewicht mein Leben - emotional, körperlich, sozial?
Bin ich bereit, mein Essverhalten dauerhaft zu verändern?
Wie gehe ich mit Rückschlägen um - bisher und in Zukunft?
Was erwarte ich mir von der OP - und was nicht?
Bin ich bereit, Verantwortung für meine Reise zu übernehmen - auch wenns hart wird?

Ich erkläre, wie du für dich selbst herausfindest, ob ein solcher Eingriff möglicherweise der richtige Weg sein könnte und welche nächsten Schritte du in deiner Reise berücksichtigen solltest.

Diese Folge bietet dir wertvolle Impulse, um deine Gedanken und Gefühle rund um die Entscheidung klarer zu werden.

Schalte ein und lass dich inspirieren! 💫

Wenn du noch mehr über meinen eigenen Weg erfahren möchtest, schau gerne auf meinem Instagram-Profil vorbei. Du findest mich dort unter @bariatric.ani

Mein Weg zur OP & warum ich diesen Podcast starte

anika.ahrenhold@gmail.com (Bariatric.Ani Coaching) — Mon, 07 Apr 2025 11:30:00 +0200

Hallo, ich bin Anika und ich erzähle dir meine persönliche Geschichte: Wie ich mich für die OP entschieden habe, welche Herausforderungen ich gemeistert habe und warum ich heute andere auf ihrem Weg begleite.

Mehr über meinen Weg sowie mein Unterstützungsangebot für dich findest du entweder auf Instagram (@bariatric.ani) oder auf meiner Website (www.bariatricani-coaching.de). Du bist nicht allein!

Ich freue mich auf dein Feedback :-) Bis zur nächsten Folge!

Werbung (unbezahlt), weil Markennennung innerhalb der Episode.